Как помочь ребенку родиться здоровым? Рекомендации перинатального психолога.

Рекомендации перинатального психолога для беременных мам

Многие мамы озабочены здоровьем своего малыша уже с самых первых недель! Особенно, когда малыш жадный и очень желанный. я поделюсь с вами базовыми рекомендациями, которые помогут вам и вашему малышу создать контакт, поддержать здоровье и подготовиться к родам. 

Как помочь малышу родиться здоровым

1. Физическая активность матери. исследования показывают, что у физически активных мам реже возникают проблемы с нарушением кровотока, реже наблюдается токсикоз и задержка развития плода, а так же сильно снижается риск осложнения в родах.

Рекомендовано: спокойные прогулки, плавание, йога, танцы.

2. Практика дыхательных техник. это помогает научиться слышать свое тело, концентрировать внимание, избавляет от тревоги и напряжения научая расслаблению.

3. Разговоры с малышом.  

Рекомендуется разговаривать с малышом с первых недель, это помогает маме сформировать с ним связь, влиться в новую роль, cлушать спокойную классическую музыку.

Ближе к 6 месяцам малыш начнет слышать и ваша речь станет для него еще одним якорем в новом мире после его рождения, что поможет ему чувствовать себя лучше и быстрее адаптироваться к новым реалиям, а так же развивает его когнитивные способности.

4. Не стоит забывать и о других его сенсорных органах. Малыш различает вкусы и даже запахи. некоторые авторы пишут и о том, что малыши буквально чувствую то же что и их мать. рекомендовано: избегать стресса, ведь в стрессе наше тело напряжено, мышцы, готовясь к преодолению опасной ситуации, давят на сосуды, затрудняя кровообращение и тем самым лишая ребенка полноценного питания.

Стимулировать хорошее самочувствие, вкусно и полезно питаться.

5. Маме необходимо регулярно посещать врача и следить за своим здоровьем, весом, питанием. Необходимо выполнять все рекомендации врача, регулярно сдавать анализы (например, для того, чтобы следить за уровнем гемоглобина в крови). 

6. Также важно помнить о том, что никотин, алкоголь и здоровый малыш — понятия несовместимые.  Ребенок страдает от кислородного голодания, отравления, недостатка питательных веществ, и в первую очередь страдает его нервная система.

Более подробную информацию, а так же обучение техникам помогающим в родах вы можете ознакомиться на курсе “Подготовка к осознанному родительству”

или на разовых консультациях с перинатальным психологом